カーボローディングは、レース数日前に炭水化物の摂取量を増やすこと。 エース中のエネルギー不足を防ぐのが目的。 基本Step 準備 1週間前：60-70%を炭水化物にする 3日前：70-75%を炭水化物にする 前日 軽めの炭水化物を中心とした食事：パン、ごはん、麺類など 当日の朝食 3-4時間前：消化しやすい炭水化物。餅を7つ食べる。（出典元不明） Refs ChatGPT - カーボローディング マラソン 初心者